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早餐吃什么? 金枪鱼全麦三明治+牛奶

 

因为都要忙着去上班,所以早餐的前提就是要省时、省事!当然还要考虑到早餐的营养——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维,尽量一个儿也不能少!基本上搭配原则就是口感上干稀结合,健康上要营养物质兼备,当然口味上也不能逊色,美好的一天从早餐开始嘛!

今天这道早餐组合是:金枪鱼全麦三明治+牛奶+草莓,基本上满足了我的早餐搭配原则。

 

■      【材料】

全麦土司   金枪鱼罐头(水浸或油浸)   生菜   鸡蛋   应季水果(草莓)  

 

■      【调料】

沙拉酱   橄榄油   盐   白胡椒粉

 

■      【做法】

1.生菜洗净沥干水分(头天晚上就洗好);

2.金枪鱼从罐中取出,沥干水分,捣碎一些;

3.加入沙拉酱、少许盐和少许白胡椒粉拌匀;

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